点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大众彩票骗局-大众彩票计划群
首页>文化频道>要闻>正文

大众彩票骗局-大众彩票计划群

来源:大众彩票软件2021-04-19 17:48

  

湖北发布大雾黄色预警 !武汉、荆州、十堰等地局部能见度小于500米******url:https://m.gmw.cn/2023-01/11/content_1303251165.htm,id:1303251165

  武汉中心气象台2023年01月11日05时55分发布大雾黄色预警信号:目前,除神农架、仙桃、潜江、天门外,湖北省大部地区已出现能见度小于1000米,局部小于500米的雾,预计今天上午仍将持续,请注意防范。

湖北发布大雾黄色预警 !武汉、荆州、十堰等地局部能见度小于500米

大众彩票骗局

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • "乐清失联男孩"母亲一审被判1年3个月

  • 日本“十连休”,有人欢喜有人忧

独家策划

推荐阅读
大众彩票下载app裁判承认漏吹4次犯规!火箭少12分
2024-03-07
大众彩票网址独立鱼:每集4分钟的沙雕剧,每一帧都笑出腹肌
2024-09-06
大众彩票攻略他嚣张到拿仙露漱口,甩帝兵砸人
2024-03-14
大众彩票玩法银隆再爆猛料 魏银仓曾用公款270万为家人及亲家买车
2023-12-31
大众彩票登录中年叛逆的陈志朋可真洒脱
2024-03-02
大众彩票app漫画:在1秒内让女友炸毛
2024-11-01
大众彩票下载两个月被罚6次遇口碑危机 小红书电商之路道阻且长
2024-10-17
大众彩票注册谁最爱“胡扯”?英媒:研究称男人更爱不懂装懂
2024-11-07
大众彩票规则中国M99重狙阿勒颇战场发威
2024-10-28
大众彩票登录成都海关截获价值上千万濒危鱼鱼鳔
2024-07-20
大众彩票开奖结果 官员:斯里兰卡或发生新恐袭 袭击者或为女性
2024-03-04
大众彩票官网平台彭丽媛邀请外方领导人配偶欣赏中国戏曲
2024-03-14
大众彩票计划斗破苍穹[会员抢先看]VIP 更新至38集
2024-01-25
大众彩票交流群新增3所中外合作办学机构
2024-08-23
大众彩票充值情侣吵架变为肢体冲突 男子当街飞踹掌掴女友
2024-09-06
大众彩票赔率陕西省委原秘书长钱引安被双开:一再拒绝党组织挽救
2024-10-16
大众彩票代理日本明仁天皇退位在即 大批民众参观..
2024-11-03
大众彩票APP辽宁今日新增10例本土新冠肺炎确诊病例 为葫芦岛市报告
2024-10-17
大众彩票论坛武汉江夏:梅花盛开
2024-04-09
大众彩票官网网址生猪存栏创1992年以来最低水平 猪价步入持续上涨通道
2024-07-11
大众彩票网投北大学霸人生逆袭法公开
2024-02-17
大众彩票官方网站乐高用积木搭了辆本田
2024-09-10
大众彩票官网俄醉酒母亲推婴儿车横穿公路 2岁宝宝瞬间被撞飞
2024-04-21
大众彩票注册网等见到医生已癌症晚期
2023-12-31
加载更多
大众彩票地图