点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大众彩票官方|大众彩票官网
首页>文化频道>要闻>正文

大众彩票官方|大众彩票官网

来源:大众彩票下载2023-10-01 17:48

  

有聊|李一桐:不破不立不再焦虑 停止内耗一路“狂飙”

******

有聊|李一桐:不破不立不再焦虑 停止内耗一路“狂飙”

大众彩票官方

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
大众彩票登录体验吉利星越-偶像派还是实力派
2024-07-10
大众彩票开户北京西城区2019幼升小小升初政策出炉!8大变化独家解读
2024-04-14
大众彩票手机版APP 奔驰4S店员工试车撞伤清洁工 车主“躺枪”:凭啥要我出保险
2024-04-18
大众彩票交流群台官员称若解放军攻台可撑超2周 网友:哪来自信
2024-06-13
大众彩票app申万宏源吃瘪原因为何?
2024-01-09
大众彩票注册网5G前夕专利战再现 爱立信遭国家市监总局突击检查
2024-11-04
大众彩票漏洞同筑生态文明之基 同走绿色发展之路
2024-03-09
大众彩票官方网站全被虐哭了……日本想东京干掉国乒?刘国梁一招把你安排
2024-10-18
大众彩票邀请码 未来40天里运势暴涨,钱财大旺,生活越过越滋润的四属相
2024-04-20
大众彩票平台驻爱尔兰使馆:防电信诈骗
2024-07-15
大众彩票计划首只科创主题基金易方达科技创新基金配售比例为9.75%
2024-09-18
大众彩票客户端外媒:印度尼西亚总统佐科已决定迁都
2024-04-01
大众彩票官网平台张颐武:在当下的社会中,需要强化人文素养和人..
2024-02-01
大众彩票网址一场牵动资本市场全局的改革 高频词传递什么信号?
2024-06-22
大众彩票骗局哪四类女人易遭到老公的背叛
2024-02-28
大众彩票开奖结果 曝足协特意询问朱炯所骂是谁 申鑫回应因对球员态度不满
2024-10-12
大众彩票赔率 搜狐2019年度最受喜爱童书评选 投票抽大奖
2024-03-09
大众彩票走势图没有一个废柴,能拒绝这位发明家
2024-05-08
大众彩票计划群男子因毒驾被注销驾照 仍开车3年236次违法未处理
2024-01-18
大众彩票app下载 谢霆锋爸爸不甘寂寞,港媒曝82岁谢贤密会电眼艳女
2024-10-19
大众彩票必赚方案有颜有身材不代表绝对完美
2024-08-18
大众彩票玩法国企改革三年行动,带来哪些改变?
2024-04-27
大众彩票APP 大师都力推的家常菜,超下饭!
2024-06-21
大众彩票客户端下载唐雎不辱使命是个大牛皮
2024-03-13
加载更多
大众彩票地图